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  • 老年人锻炼身体的好处有哪些

    文章主题:养生科学  文章来源:文化杂谈  发布时间:2020-02-16 23:47:39

    老年人要想健康长寿,到底是要多运动,还是要注重静养?这两方面我国古代思想家、医学家均有大量的论述。孔子认为“仁者寿”。三国时期名医华佗认为:“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生”。

    纵观古今名人养生理论,要想健康长寿,既要动,也要有静,应当动静结合,其要诀在于“体动心静”,即身体要多活动,心境要安静。人离不开运动,各种健身运动,如散步、健身跑、太极拳、气功、保健体操等,均可促进人体的新陈代谢,增强体质、延缓衰老。然而,运动太过亦会损寿。因为长时间进行剧烈运动,会使人体新陈代谢长期处于旺盛状态,缩短了人体细胞分裂周期,从而加快机体器官组织磨损与衰老。

    老年人锻炼

    为此,在提倡运动健身时,应注意“形劳而不倦”。近几年来。国内外学者主张“低度运动”,认为每周从运动中消耗2000卡热量对身体健康是有补益的。据估计,一小时轻快的步行可消耗400-500卡左右的热量,如果一个人每天能坚持40分钟左右的步行,就可以达到低度运动的要求了。

    现代社会生活节奏快,竞争剧烈,容易产生紧张、压抑、愤怒、嫉妒、憎恨等负性情绪,这些可缩短人的寿命。心理学家认为,人的各种各样的贪求、欲望,是导致负性情绪的重要因素。因此,要想健康长寿,就要避免负性情绪对身体的刺激,而心静是避免负性情绪刺激的最好办法。要心静,就要加强思想修养,培养高尚的道德情操,不贪求,不要整天胡思乱想,使大脑从各种个人的欲望和私心杂念中解脱出来。

    孟子云:不动心,可养浩然之气。“不动心”,就是指不要受外界事物的引诱。

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