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  • 良好的睡眠對養生的作用

    文章主題:養生科學  文章來源:文化雜談  發布時間:2019-03-11 20:39:56

    不僅人需要睡眠,任何生物都離不開睡眠。沒有適當的睡眠,就無法維持生命的其他活動。歷代道、儒、佛、醫諸家對睡眠皆有很多論述,睡眠對長壽的意義是任何其他方式難以取代的,它的作用可概括為以下五個方面。

    良好的睡眠

    (l)消除疲勞:睡眠是消除身體疲勞的主要形式。睡眠時,人體精氣神皆內守于五臟,五體安舒,氣血和詞,體溫、心率、血壓下降,呼吸及內分泌明顯減少,從而使人體代謝率降低,體力得以恢復。故民間把睡眠對體力的補充看作“吃人參不如睡五更…‘會吃不如會睡。”

    良好的睡眠對養生的作用

    (2)保護大腦:睡眠不足者,表現為煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶減退等精神神經癥狀,長期缺乏睡眠則會導致幻覺。因此,睡眠有利于保護大腦。此外,大腦在睡眠狀態中耗氧量大大減少,利于腦細胞能量貯存,可以恢復精力,從而提高效率。

    (3)增強免疫:睡眠不僅是智力和體力的再創造過程,而且還是疾病康復的重要手段。睡眠時能產生更多的抗原和抗體,增強了機體的抵抗力,睡眠還使各組織器官自我修復加快?,F代醫學常常把睡眠作為一種治療手段,用來醫治頑固性疼痛及精神等方面的疾病等。

    (4)促進發育:睡眠與兒童的生長發育密切相關。嬰幼兒在出生后相當長的一段時期內,大腦繼續發育需要更多的睡眠。嬰兒睡眠中有一半是快動眼睡眠期(rem),而早產兒rem可達80%,說明他們的大腦尚未成熟。兒童生長速度會在睡眠狀態下增快,因為在慢波睡眠期血漿中生長激素可持續數小時維持在較高水平,故要使兒童身高增長,就應當保證其睡眠有足夠的時間和質量。

    (5)利于美容:睡眠對皮膚健美有很大影響。甜蜜地熟睡可使第二天皮膚光滑、眼睛有神、面容滋潤,而由于精神創傷、疲勞過度及其他不良習慣造成的睡眠不足或失眠則會顏面憔悴、毛發枯槁、皮膚出現細碎皺紋。在睡眠過程中,皮膚表面分泌和清除過程加強,毛細血管循環增多,加快了皮膚的再生。所以說,睡眠是皮膚美容的基本保證。

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