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  • 吃香蕉有什么好處,空腹吃香蕉會怎么樣

    文章主題:飲食文化  文章來源:文化雜談  發布時間:2020-04-05 14:46:37

    由于香蕉質地柔軟、容易咀嚼和消化,特別適合食欲不振的人用來補充熱量,或者給小孩當點心吃。

    吃香蕉的好處很多,但吃香蕉前需了解以下幾點:

    一、吃香蕉的好處

    吃香蕉

    1、香蕉果肉含碳水化合物、脂肪等有機營養成分,鈣、磷、鉀、鎂等無機成分,還有維生素a、b、c、e、f以及胡蘿卜素等,其中,鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。

    2、香蕉富含糖分,被人體吸收后,可迅速轉化為葡萄糖。因此,在運動場上,特別是一些“耗時”的體育比賽(如網球賽等)中,經常能看到選手在小憩時剝香蕉吃,其主要目的就是補充身體迅速消耗的能量。

    3、多吃香蕉還有使皮膚柔嫩光澤、眼睛明亮、精力充沛、延年益壽的功效。

    二、不要空腹吃香蕉

    不要空腹吃香蕉

    香蕉中含大量鎂元素,空腹吃較多的香蕉,會使血液中含鎂星驟增,造成人體血液內鎂、鈣比例失調,對思血管產生抑制作用,不利于健康。

    三、不可過多食用香蕉

    不可過多食用香蕉

    由于香蕉中礦物質含量極為豐富,尤其是含有大量的鉀元素,每天吃一只香蕉,就足以使體內的鉀保持正常水平。

    不過,多食后容易造成體液中的鉀、鈉比值的改變,特別是空腰吃香蕉,會使血液中鉀大幅增加,對人的心血管等系統產生抑制作用,引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力的現象。

    四、不要把香蕉放在冰箱內

    不要把香蕉放在冰箱內

    有些人喜歡把香蕉放在冰箱里保鮮,這并非妙計。因為香蕉的理想貯藏濕度是11℃-3℃,而冰箱溫度明顯低于它所需要的溫度,很容易使蕉皮發黑、變爛,發生化學反應,以致不能食用。

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